Joga dla kobiet w ciąży z przygotowaniem do porodu
- Program łączy bezpieczną praktykę jogi okołoporodowej z elementami realnego przygotowania do porodu: pracą z oddechem, napięciem w ciele, pozycjami porodowymi i budowaniem zaufania do własnego ciała.
Joga w ciąży z przygotowaniem do porodu
karnet / 4 zajęcia
Ciało. Oddech. Spokój. Gotowość.
Ciąża to czas ogromnych zmian — fizycznych, hormonalnych i emocjonalnych.
Twoje ciało pracuje intensywniej niż kiedykolwiek wcześniej, a głowa… często nie nadąża.
Ten program powstał po to, aby:
🧘♀️zwolnić
🧘♀️odzyskać kontakt z ciałem
🧘♀️przygotować się do porodu świadomie
🧘♀️wejść w macierzyństwo z większym spokojem i zaufaniem do siebie
To nie są zwykłe zajęcia jogi.
To proces przygotowania do porodu i macierzyństwa, prowadzony przez położną i instruktorkę jogi okołoporodowej.
Dlaczego joga w ciąży realnie przygotowuje do porodu?
(co mówi nauka)
Badania pokazują, że regularna praktyka jogi w ciąży:
🧠 obniża poziom stresu i lęku okołoporodowego
– redukuje aktywność osi stresu (kortyzol), wspiera regulację emocji i poczucie sprawczości
(Field et al., 2012; Satyapriya et al., 2009)
🫁 uczy efektywnego oddychania, które:
- pomaga radzić sobie z bólem porodowym
- wspiera koncentrację i obecność w ciele
- realnie wpływa na przebieg porodu
🤰 przygotowuje ciało do porodu
- poprawia mobilność miednicy
- wzmacnia mięśnie głębokie
- zwiększa świadomość ciała i napięć
(Rakhshani et al., 2015)
🤍 wspiera adaptację do macierzyństwa
- uczy zauważania sygnałów z ciała
- zwiększa zaufanie do siebie
- pomaga w regulacji emocji także po porodzie
To kompetencje, które zostają z Tobą na długo po narodzinach dziecka.
Co wyróżnia ten program?
✔ Program obejmuje realne przygotowanie do porodu
Nie tylko ruch, ale:
- oddech porodowy
- praca z napięciem i bólem
- pozycje porodowe
- budowanie zaufania do ciała
✔ Mała, kameralna grupa (4–6 kobiet)
Bez presji, bez porównań, z uważnością na Ciebie.
✔ Bezpieczne prowadzenie przez położną
Ćwiczenia dostosowane do ciąży, z pełnym zrozumieniem fizjologii i potrzeb kobiet ciężarnych.
✔ Przestrzeń, żeby zwolnić
To Twoja godzina w tygodniu, w której:
- nie musisz nic udowadniać
- nie musisz „robić dobrze”
- możesz po prostu być
Dla kogo są te zajęcia?
✔ dla kobiet w ciąży, które chcą świadomie przygotować się do porodu
✔ dla tych, które czują napięcie, stres lub przeciążenie
✔ dla kobiet, które chcą lepiej poczuć swoje ciało
✔ dla przyszłych mam, które wiedzą, że poród to nie tylko wydarzenie fizyczne, ale także mentalne
Jak wygląda organizacja?
📅 1x w tygodniu
🧘♀️ Pakiet: 4 zajęcia (miesiąc)
👩👩👧 Grupa: 4–6 kobiet
💰 Cena: 350 zł / pakiet
Zajęcia odbywają się w stałych terminach: czwartki godz. 18:00.
Nieobecności nie są odrabiane — to element dbania o spokój i strukturę grupy.
Prowadząca
Marcelina Kochana
Nauczycielka jogi okołoporodowej | Mgr Położnictwa
Przede wszystkim — mama wspaniałego synka Leo.
Macierzyństwo nauczyło mnie najwięcej o życiu i o sobie samej. Bywa źródłem łez i frustracji, ale też ogromnej siły, motywacji i inspiracji.
Jestem magistrem położnictwa z 9-letnim doświadczeniem klinicznym, zdobywanym m.in. w Irlandii:
- na oddziałach ciąży wysokiego ryzyka
- na sali porodowej i poporodowej
- jako położna środowiskowa
Pracowałam również jako opiekun kliniczny na uniwersytecie w Dublinie, co otworzyło mnie na świat akademicki i edukacyjny.
Moje naukowe zainteresowania obejmują:
- połóg
- jogę w ciąży
- karmienie piersią
- edukację okołoporodową
- nauczanie w warunkach symulacji medycznej
Joga jest dla mnie narzędziem, które:
- pozwala kobietom słuchać swojego ciała
- uczy akceptacji i obecności
- pomaga uwierzyć w własną siłę i sprawczość
Gotowa, żeby dać sobie tę przestrzeń?
Jeśli czujesz, że:
🧘🏻♀️chcesz przygotować się do porodu nie tylko fizycznie
🧘🏻♀️potrzebujesz zatrzymać się i wrócić do siebie
🧘🏻♀️chcesz wejść w macierzyństwo z większym spokojem
👉 Dołącz do kameralnej grupy jogi w ciąży z przygotowaniem do porodu.
Regulamin zajęć „Joga w ciąży z przygotowaniem do porodu”
Wróżka Cycuszka
§1 Postanowienia ogólne
Organizatorem zajęć jogi w ciąży jest Wróżka Cycuszka.
Zajęcia prowadzone są przez Marcelinę Kochaną – mgr położnictwa i instruktorkę jogi okołoporodowej.
Zajęcia mają charakter edukacyjno-ruchowy i są przeznaczone dla kobiet w ciąży, które nie mają przeciwwskazań lekarskich do umiarkowanej aktywności fizycznej.
§2 Warunki uczestnictwa
Warunkiem udziału w zajęciach jest:
zapisanie się na wybrany pakiet zajęć,
opłacenie zajęć przed ich rozpoczęciem,
złożenie oświadczenia o braku przeciwwskazań zdrowotnych.
Organizator zastrzega sobie prawo do odmowy udziału w zajęciach w przypadku braku opłaty lub wątpliwości co do bezpieczeństwa uczestniczki.
§3 Organizacja zajęć
Zajęcia odbywają się 1 raz w tygodniu, w stałym terminie.
Pakiet obejmuje 4 zajęcia w miesiącu.
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach (4–6 osób).
Minimalna liczba uczestniczek niezbędna do uruchomienia grupy wynosi 4 osoby.
W przypadku niewystarczającej liczby zapisów Organizator zastrzega sobie prawo do:
zmiany terminu rozpoczęcia zajęć,
zaproponowania innego terminu,
zwrotu wpłaconych środków.
§4 Płatności
Cena pakietu wynosi 350 zł za 4 zajęcia.
Płatność musi zostać dokonana przed rozpoczęciem zajęć.
Opłata dotyczy konkretnego pakietu i terminów zajęć.
Brak opłaty oznacza brak rezerwacji miejsca w grupie.
§5 Nieobecności i odrabianie zajęć
Zajęcia odbywają się w ustalonych terminach i nie podlegają odrabianiu.
W przypadku nieobecności uczestniczki:
zajęcia nie są przenoszone na inny termin,
opłata nie podlega zwrotowi.
Niewykorzystane zajęcia przepadają — pakiet jest ważny wyłącznie w okresie, na który został wykupiony.
§6 Odpowiedzialność i bezpieczeństwo
Uczestniczka bierze udział w zajęciach na własną odpowiedzialność.
Każda uczestniczka zobowiązana jest do:
informowania prowadzącej o swoim samopoczuciu,
respektowania zaleceń dotyczących bezpieczeństwa.
Zajęcia nie zastępują opieki medycznej ani konsultacji lekarskiej.
§7 Zmiany organizacyjne
Organizator zastrzega sobie prawo do:
zmiany terminu zajęć z przyczyn losowych,
zapewnienia zastępstwa o równoważnych kwalifikacjach,
odwołania zajęć w wyjątkowych sytuacjach.
W przypadku odwołania zajęć z winy Organizatora, uczestniczkom przysługuje:
zajęcie zastępcze lub
proporcjonalny zwrot kosztów.
§8 Postanowienia końcowe
Uczestnictwo w zajęciach oznacza akceptację niniejszego regulaminu.
Regulamin obowiązuje od dnia publikacji.
Organizator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w regulaminie, o czym uczestniczki będą informowane z wyprzedzeniem.